การดูแลตัวเองให้ดูอ่อนเยาว์และไม่ดูแก่เร็วก่อนวัยหรือร่วงโรยไปตามวัยนั้นสามารถทำได้ง่ายๆด้วยการดูแลสุขภาพโดยรวม
เราทุกคนดูแลตัวเองได้ในชีวิตประจำวัน หากรู้เคล็ดลับดีๆ เรื่องอาหารการกิน การดูแลรักษาสุขภาพทั้งผิวพรรณและสุขอนามัยต่างๆ เราจึงจะมีสุขภาพดี และดูดีได้อย่างแท้จริง เพราะร่างกายได้รับการดูแลจากภายในสู่ภายนอก
ผลิตภัณฑ์ความงามใดๆก็ช่วยชะลอวัยไม่ได้อย่างสมบูรณ์แท้จริงเท่ากับการดูแลรักษาสุขภาพด้วยตัวเราเอง
ความเหงา ขาดกำลังใจ ก็เป็นบ่อยทำลายความสุขของชีวิตที่จะทำให้ฮอร์โมนของความแก่พุ่งขึ้นพรวดๆ
การมีเพื่อนไว้สักคนเพื่อคอยปรับทุกข์ ย่อมดีกว่าที่คุณจะเก็บและคิดเพียงลำพัง เพราะนอกจากจะอึดอัดและเป็นทุกข์แล้ว อาจจะเข้าขั้นเก็บกด และกลายเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายไปได้
อย่าลืมเปิดใจ จริงใจ มองหาใครสักคนเป็นเพื่อนแท้นะ
อ่านบทความก่อนหน้า >> สดชื่นทุกวัน..ก็จะแก่ช้าลง
เพิ่มความสดชื่นให้มีชีวิตชีวาด้วยกลิ่นหอม โดยเฉพาะกลิ่นคาร์เนชั่น กับกลิ่นกุหลาบ
ซึ่งทั้งสองกลิ่นนี้จะทำให้ประสาทตื่นตัว และรู้สึกสดชื่นไปได้ตลอดทั้งวัน แถมยังจะช่วยทำให้คุณรับมือกับความเครียดที่ประดังเข้ามาได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย
ผ่อนคลายได้เลิศขนาดนี้ ถ้าไม่มีไว้บำบัดก็น่าเสียดายไม่น้อยนะ
อ่านบทความถัดไป >> มีเพื่อนที่รู้ใจ
อ่านบทความก่อนหน้า >> นวดกระตุ้น..ชะลอวัย
กระตุ้นให้เลือดหมุนเวียนได้ดี ซึ่งจะทำให้ผิวพรรณของคุณดูเปล่งปลั่งกระชับเนียนนุ่ม จนกระทั่งริ้วรอยแห่งวัยไม่สามารถมาเยือนได้
ให้คุณกดจุดกระตุ้นด้วยนิ้วชี้กับนิ้วหัวแม่มือที่ปลายนิ้วมืออีกข้างหนึ่ง ค้างไว้ประมาณ 3-5 นาที
อ่านบทความถัดไป >> สดชื่นทุกวัน..ก็จะแก่ช้าลง
อ่านบทความก่อนหน้า >> อายุเพิ่มขึ้น..ศอกจะดำง่าย
การผลัดเซลล์ผิวเก่าให้หลุดลอกออกไป เป็นเรื่องที่ลดประสิทธิภาพลงเรื่อยๆ สวนทางกับอายุที่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการผลัดเซลล์ผิวที่บริเวณข้อศอก ที่จะทำให้ศอกดำได้ง่าย หมดสวยกันเลยทีเดียว ถึงแม้จะมีเรียวแขนที่กระชับได้รูปก็ตาม
เมื่อคุณก้าวเข้าสู่เลข 3 ก็อย่าลืมที่จะปรนนิบัติศอกของคุณให้เนียนนุ่มไม่ด่างดำ ด้วยการช่วยเร่งการผลัดเซลล์ผิวเก่าให้หลุดลอกออกไป โดยใช้มะนาว 1 ลูก แล้วแบ่งครึ่ง นำไปประคบไว้ที่ศอกทั้งสองข้าง นานประมาณ 2-3 นาที แล้วล้างศอกให้สะอาดพร้อมกับทาครีมบำรุงเป็นการปิดท้าย หมั่นทำให้บ่อยครั้งและสม่ำเสมอจะได้ไม่ต้องมีจุดสังเกตอยู่ที่ศอกดำๆด้านๆ
อ่านบทความถัดไป >> นวดกระตุ้น..ชะลอวัย
อ่านบทความก่อนหน้า >> อาบน้ำนมบำรุงผิว
ที่เขาว่ากันว่า คนที่มีสตางค์เท่านั้น ถึงจะมีผิวที่เนียนสวย เต่งตึงดูอ่อนเยาว์ ก็เพราะมีทุนหนาพอในการไปอาบน้ำแช่น้ำนมอยู่เป็นประจำ
จริงๆแล้วการอาบน้ำนมไม่จำเป็นต้องไปในสปาสุดหรูเท่านั้น คุณสามารถบำรุงผิวด้วยการอาบน้ำนม โดยการนำน้ำนมอาบเองที่บ้านอย่างง่ายๆและประหยัด พร้อมได้ผลที่เหมือนกันอีกด้วย
เพียงใส่นมผงลงไปในอ่างที่คุณเปิดน้ำอุ่นทิ้งไว้ จากนั้นก็เพิ่มอาหารผิวด้วยการหยดน้ำมันมะกอก หรือเบบี้ออยล์ลงผสมไปด้วยสักเล็กน้อย เท่านี้คุณก็ได้อาบน้ำนมบำรุงผิวแล้ว
อ่านบทความถัดไป >> อายุเพิ่มขึ้น..ศอกจะดำง่าย
อ่านบทความก่อนหน้า >> หัวเราะให้เป็น
ริ้วรอยที่เกิดขึ้นบนใบหน้า ส่วนหนึ่งก็มาจากการยิ้มและการหัวเราะ คุณจะสามารถสังเกตเห็นริ้วรอยได้อย่างชัดเจนทีเดียวระหว่างที่คุณยิ้มหรือหัวเราะ โดยเฉพาะรอยย่นเหนือแก้มและรอยตีนกา
วิธีการที่จะแนะนำกังต่อไปนี้ จะช่วยให้การหัวเราะของคุณในแต่ละครั้งไม่เข้าไปย้ำทำให้เกิดริ้วรอยเด่นชัดไปกว่านี้
ให้คุณผ่อนคลายใบหน้าทุกครั้งที่จะหัวเราะ โดยพยายามดึงมุมปากขึ้นไปทางหู และหัวเราะโดยไม่ฉีกยิ้มมากจนเกินไปนัก เพราะจะทำให้มีรอยย่นบนใบหน้า
อ่านบทความถัดไป >> อาบน้ำนมบำรุงผิว
อ่านบทความก่อนหน้า >> ไม่อยากใส่ฟันปลอมก่อนแก่
ยังไม่ทันแก่ ก็ต้องไปหาหมอฟัน ให้ช่วยใส่ฟันปลอมให้แล้วก็คงเป็นที่ไม่พึงปรารถนาของใครต่อใครสักเท่าไร ถ้าไม่จำเป็นจริงๆเกี่ยวกับการประสบอุบัติเหตุ
ก็จะให้รู้สึกเช่นไรล่ะ ในเมื่อเรื่องของฟันปลอมมันเหมาะสำหรับคนแก่น่ะสิ ถ้าไม่อยากใส่ฟันปลอมเพราะฟันไม่แข็งแรงตั้งแต่ตอนนี้ ก็ขอให้คุณหมั่นตรวจสุขภาพในช่องปากกับคุณหมอเป็นประจำทุกๆ 6 เดือน นอกจากนั้นก็ควรเอาใจใส่ป้องกันไม่ให้ฟันหลุดไปก่อนวัยด้วยการกินผักผลไม้สดๆหรือกินแคลเซียมวันละ 1 เม็ดเป็นประจำ รวมถึงการดูแลความสะอาดที่ไม่ควรละเลยเป็นอย่างยิ่ง
อ่านบทความถัดไป >> หัวเราะให้เป็น
อ่านบทความก่อนหน้า >> หลักของการมีผิวสุขภาพที่ดี
สร้างสุขภาพผิวให้ดีให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพื่อที่กาลเวลาจะได้ไม่สามารถทำอะไรกับผิวได้
- ทาครีมกันแดดเป็นประจำ พร้อมกับเลือกใช้เครื่องสำอางที่มีกันแดดผสมอยู่ด้วย
- คลีนเซอร์ทำความสะอาดผิว ควรเป็นแบบอ่อน และใช้ดูแลเป็นประจำทั้งเช้าและเย็น
- กินผักและผลไม้สดๆเป็นประจำ โดยเฉพาะชนิดที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
- มอยส์เจอไรเซอร์ที่ดีกับผิวควรเป็นแบบครีมและสามารถใช้น้ำล้างออกได้ ถ้าต้องการล้างออก
- ให้ความชุ่มชื้นกับผิวด้วยการดื่มน้ำสะอาด 8 แก้วต่อวัน
ไม่อยากต้องพึ่งบริการของฟันปลอม ก่อนเวลาที่อาจจะต้องได้ใช้ คุณจำเป็นต้องใส่ใจกับการเคี้ยวอาหารให้มากขึ้นแล้วล่ะ เพราะการเคี้ยวอาหารอามารถตัดสินได้ว่าจะให้ฟันแท้ๆอยู่กับคุณหรือจากไป
ถ้าหากคุณเป็นคนหนึ่งที่เคี้ยวอาหารแบบน้อยครั้ง ค่อนข้างอันตรายทีเดียวที่คุณจะสูญเสียฟันอันเป็นที่รักไป ก็ด้วยเหตุที่ว่าฟันได้ได้ออกกำลัง จึงทำให้โยกและหลุดหักได้ง่ายกว่าคนที่เคี้ยวอาหารแบบลดเอียดสุดๆมากกว่า 60% เลยทีเดียว
นอกจากนั้นการดูแลเหงือกก็สำคัญ ซึ่งควรดูแลให้เหงือกแข็งแรงตั้งแต่วันนี้ ด้วยการใช้นิ้วสะอาดๆถูที่เหงือกให้ทั่วๆ หลังการแปรงฟันทุกครั้ง เพื่อที่เหงือกจะได้ทำหน้าที่ยึดเกาะฟันไม่ให้หลุดร่วงไปได้ง่ายๆอย่างมีประสิทธิภาพ
อ่านบทความถัดไป >> หลักของการมีผิวสุขภาพที่ดี
อ่านบทความก่อนหน้า >> แก้มเด้งกระชับ
นอกจากจะบำรุงผิวหน้าให้สดสวย ปราศจากริ้วรอย ด้วยผลิตภัณฑ์ตามขั้นตอนแล้ว ถ้าอยากจะได้แก้มที่เนียนเด้งกระชับเหมือนกับสาวรุ่นๆ ระหว่างที่ทาครีมหรือพอกหน้าให้คุณตบผิวที่แก้มเบาๆร่วมด้วย
การตบผิวที่แก้มเพื่อให้ได้ผิวที่เด้งกระชับ ควรทำทุกวันเป็นประจำหลังจากการทาครีมบำรุงผิวหน้า โดยใช้นิ้วมือทั้ง 4 นิ้วยกเว้นนิ้วโป้ง ตบแก้มเบาๆ พร้อมกับทั้งสองข้างประมาณ 50 ครั้ง ทั้งนี้ก็เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต และทำให้เนื้อครีมที่ทาสามารถซึมซาบเข้าสู่ผิวได้ดีขึ้น
อ่านบทความถัดไป >> การดูแลฟันให้แข็งแรง
อ่านบทความก่อนหน้า >> นอนหงาย..ผิวไม่เหี่ยวย่น
อีกหนึ่งความใส่ใจที่ไม่ควรมองข้าม สำหรับการดูแลปกป้องตัวเองไม่ให้เกิดริ้วรอย ยับย่น จนดูแก่เกินวัย ซึ่งก็คือการเลือกท่าในการนอนนั่นเอง
การนอนหงาย เห็นทีว่าจะเป็นท่านอนที่เหมาะสมที่สุดในการปกป้องไม่ให้เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นอันไม่พึงประสงค์ก่อนวัยอันควร
วิธีการจะช่วยบังคับให้ตัวเองอยู่ในท่านอนหงายขณะนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน ก็คือเตรียมตัวอยู่ในท่านอนหงายก่อนจะหลับพร้อมกับวางศีรษะไว้บนหมอนเล็กๆที่สอดไว้บริเวณต้นคอ เพื่อกันไม่ให้ศีรษะเอียงไปมา
อ่านบทความถัดไป >> แก้มเด้งกระชับ
อ่านบทความก่อนหน้า >> ดูแลเรื่องอาหารการกิน
You are what you eat : กินอะไรก็ได้อย่างนั้น แล้วโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณก้าวเข้าสู่วัยกลางคน ควรดูแลเรื่องอาหารเป็นพิเศษ เพื่อเป็นการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
คุณไม่ควรกินอาหารเข้าไปมากเกินความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน เพราะด้วยวัยที่เพิ่มขึ้น ระบบต่างๆภายในก็จะลดประสิทธิภาพลงเป็นธรรมดา
นอกจากร่างกายจะเผาผลาญไม่หมดแล้ว ไขมันส่วนเกิน รวมถึงโรคต่างๆก็จะพากันถามหาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้กันเลยทีเดียว
อ่านบทความถัดไป >> นอนหงาย..ผิวไม่เหี่ยวย่น
อ่านบทความก่อนหน้า >> แก่ช้า..ถ้าระบบย่อยอาหารดี
ภายในร่างกายเป็นอย่างไร ก็จะแสดงออกมาสู่ภายนอกให้สังเกตได้ โดยเฉพาะเรื่องของการย่อยอาหาร ถ้าเป็นปกติ ความงามเปล่งปลั่งก็จะปรากฏให้เห็น นี่คือการดูแลให้ระบบย่อยอาหารทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
- งดอาหารมันๆ และรสจัด รวมไปถึงกาแฟ
- เคี้ยวอาหารให้ละเอียด
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- ดื่มน้ำให้มากๆ เพื่อการขับถ่ายที่สะดวก
อ่านบทความถัดไป >> ดูแลเรื่องอาหารการกิน
อ่านบทความก่อนหน้า >> กดจุดลบรอยย่นที่ริมฝีปาก
เมื่อมีริ้วรอยบริเวณริมฝีปากเกิดขึ้นมาแล้ว หนทางที่จะพอแก้ไขริ้วรอยนั้นให้จางไปได้มีอยู่ 1 วิธีนั่นก็คือ การกดจุด
ก่อนที่คุณจะลงมือกดจุด ให้คุณเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับริมฝีปากด้วยการทาวาสลีน จากนั้นให้อ้าปากแล้วเม้มริมฝีปากบนพร้อมกับใช้นิ้วชี้กดไปที่จุดกลางเหนือริมฝีปากบน แล้วยิ้มสลับกับหด โดยไม่ให้มีรอยย่นที่เหนือริมฝีปากบนขณะทำการกดจุด
บริหารทั้งหมดต่อเนื่องประมาณ 30 ครั้ง เมื่อครบแล้วใช้นิ้วลูบบริเวณกลางปากให้เรียบ จากนั้นบริหารซ้ำอีก 30 ครั้ง
อ่านบทความถัดไป >> แก่ช้า..ถ้าระบบย่อยอาหารดี
อ่านบทความก่อนหน้า >> ลดริ้วรอยรอบปาก
มีนิสัยรักสวยรักงามเป็นชีวิตจิตใจ ขนาดส่องกระจกเห็นริ้วรอยเล็กๆเกิดขึ้น ก็กลุ้มใจจนแทบจะไม่เป็นอันทำอะไร
ริ้วรอยบริเวณริมฝีปากก็เป็นริ้วรอยอีก 1 จุดที่เกิดขึ้นได้ง่ายพอๆกับรอยตีนกา ซึ่งควรจะดูแลปกป้องผิวในส่วนนี้ให้มาก
ถ้าไม่อยากให้มันเกิดขึ้น ก็ไม่ควรที่จะทำพฤติกรรมที่จะสาธยายให้ฟังดังต่อไปนี้บ่อยๆและซ้ำๆ
- นอนคว่ำหน้ากดปากกับหมอน
- ดูดน้ำ
- ผิวปาก
- สูบบุหรี่เป็นต้น
อ่านบทความถัดไป >> กดจุดลบรอยย่นที่ริมฝีปาก
อ่านบทความก่อนหน้า >> ให้ดวงตาเผชิญหน้ากับดวงอาทิตย์
เพื่อดวงตาที่เป็นประกาย เหมือนกับแววตาของเด็กๆสาวๆ อีกทั้งยังทำให้สายตาไม่เสื่อมลงได้ง่ายๆอีกด้วย
ในทุกๆวัน ที่คุณต้องไปเผชิญกับสิ่งแวดล้อมนอกบ้าน ให้คุณเหลือบตาจ้องมองดวงอาทิตย์ดูบ้างอย่างน้อยก็ 1 ครั้งต่อ 1 สัปดาห์ แต่จะมองให้ปลอดภัยก็มีเทคนิคดังนี้
ยกมือขึ้นมาบังที่บริเวณดวงตา แล้วพยายามมองลอดผ่านช่องมือไปยังดวงอาทิตย์ จ้องไว้สักพักจนเห็นเป็นวงกลมขาวๆ
จากนั้นให้ใช้มือปิดตาพร้อมกับหลับตา จนจุดขาวๆนั้นหายไป ทำเช่นนี้กับดวงตาข้างซ้ายและขวาสลับกัน
เมื่อครบทั้งสองข้างแล้วก็ให้เปิดตาทั้งคู่จ้องมองพระอาทิตย์พร้อมกันในลักษณะเช่นเดิม
อ่านบทความถัดไป >> ลดริ้วรอยรอบปาก
อ่านบทความก่อนหน้า >> รอยตีนกากำจัดได้
ปัญหาหนึ่งของริ้วรอยที่เกิดขึ้นได้ง่าย แต่ไปได้ยากนั่นก็คือรอยตีนกา
เมื่อมันเกิดขึ้นจนทำให้คุณหมดความมั่นใจ ให้คุณกำจัดมันให้พ้นทางด้วยวิธีที่จะแนะนำดังนี้
ยกกระชับผิวที่บริเวณหางตาด้วยการใช้นิ้วชี้ที่ชุ่มน้ำ แตะไปที่หางตา พร้อมกับใช้นิ้วชี้กับนิ้วกลางอีกข้างหนึ่ง ประคองยืดผิวให้ตึงวางไว้ที่คิ้วและใต้ตา
แตะนิ้วชี้ที่หางตานั้นไว้นิ่งๆ พร้อมกับกดเข้าไปเบาๆให้เป็นจังหวะทั้งหมด 8 ครั้ง จึงสลับข้างทำในแบบเดียวกัน
อ่านบทความถัดไป >> ให้ดวงตาเผชิญหน้ากับดวงอาทิตย์
อ่านบทความก่อนหน้า >> AHA ชะลอริ้วรอยบนใบหน้า
การจะใช้ AHA หรือผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ อัลฟาไฮดรอกซี แอซิด เพื่อชะลอริ้วรอย หรือแก้ปัญหารอยต่างๆที่มีอยู่ให้จางหายไปอย่างได้ผล คุณควรมีหลักการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดังนี้
- เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ AHA ที่มีกรดแลกติก หรือกรดโคลิกเป็นส่วนประกอบ เพราะนั่นหมายถึง ผลิตภัณฑ์ชะลอริ้วรอยใบหน้า (AHA) ชนิดนี้ผ่านการทดสอบมาแล้วเป็นอย่างดี
- AHA ที่เป็นโซเดียมแลกเทต หรือเป็นน้ำผลไม้คั้นกับน้ำอ้อยเป็นชนิดที่ไม่ได้ส่งผลกับการลดริ้วรอยบนใบหน้าแต่อย่างใด แถมยังทำให้ผิวหน้าระคายเคืองเอาได้ง่ายๆอีกด้วย
- เมื่อได้ผลิตภัณฑ์ AHA ที่เหมาะสมได้ การทา AHA ก็เป็นเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่ควรทราบไว้ ก็คือควรทา AHA หลังจากการล้างหน้าให้สะอาดแล้วทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที และก็ควรทาแบบบางๆเท่านั้นก็พอ เพราะการทา AHA มากเกินไปจะทำให้ผิวระคายเคืองได้
อ่านบทความถัดไป >> รอยตีนกากำจัดได้
อ่านบทความก่อนหน้า >> อาหารเสริมบำรุงเส้นผมให้ดูดี
นอกจากจะดูแลเส้นผมให้สะอาด ไม่หงอกขาวก่อนวัย ด้วยการบำรุงจากฝีมือช่างทำผมแล้ว ที่เขาว่ากันว่าจะให้ดูดีจริงๆ ก็ควรต้องมีดีมาจากข้างใน เห็นทีจะถูกต้องที่สุด
ฉะนั้นเพื่อผมสวยมีสุขภาพที่ดีไปได้นานๆ อาหารเสริมเป็นสิ่งที่คุณไม่ควรมองข้ามไปอย่างเด็ดขาด
- อีฟนิ่ง พริมโรส ออยล์ จะช่วยได้ดีถ้าหากคุณไม่ต้องการให้ผมบางกรอบและดูแห้งกรอบ
- เคลป์ ที่ได้จากสาหร่ายใบยาว ก็จะทำให้ผู้ที่บำรุงด้วยเคลป์เลิกกังวลใจกับศีรษะล้านเหมือนคนแก่ในวัยหนุ่มสาว
- ซิลิก้า ซึ่งมีอยู่ในผักใบเขียวทั้งหลาย และบรรดาเมล็ดธัญพืชจะช่วยเร่งผมของคุณให้ยาวขึ้น และเพิ่มน้ำหนัก ความมันเงาให้กับผู้ที่มีปัญหาผมเสียได้เป็นอย่างดี
อ่านบทความถัดไป >> AHA ชะลอริ้วรอยบนใบหน้า
อ่านบทความก่อนหน้า >> แว่นตา
อยากจะมีสุขภาพของดวงตาและสายตาที่เฉียบคมไปตลอดกาล ไม่อยากใส่แว่นตาอ่านหนังสือในยามแก่ อย่างน้อยก็เพื่อจะได้เอาไว้คุยอวดคนอื่นได้ว่า เราดูแลสุขภาพได้เยี่ยมขนาดไหน ถึงแม้อายุจะมากสภาพสายตาก็ยังเทียบได้กับเด็กรุ่นๆ
ในขณะที่คุณยังมีสายตาที่เฉียบคมอยู่ ก็อย่าพยายามไปใส่แว่นสายตาเล่นๆ คุณควรใช้สายตามองเลนส์ตาอย่างเดียวเท่านั้น เพื่อเป็นการฝึกกล้ามเนื้อและสายตาให้แข็งแรงและมีประสิทธิภาพอยู่เสมอ
นอกจากนั้นการพักสายตาเป็นระยะๆ ก็เป็นสิ่งที่คุณไม่ควรละเลย ถ้าหากต้องการจะมีสายตาที่ดีไปตลอดกาล
อ่านบทความถัดไป >> อาหารเสริมบำรุงเส้นผมให้ดูดี
อ่านบทความก่อนหน้า >> กระตุ้นให้ผิวรอบดวงตาดูเต่งตึง
หลังจากชงชาดื่มก่อนนอนเพื่อสุขภาพแล้ว อย่าเพิ่งทิ้งถุงชาลงถังขยะโดยเปล่าประโยชน์ แล้วนำไปแช่ทิ้งไว้ในตู้เย็นแทน
เมื่อได้ถุงชาที่เย็นจัดแล้วก็นำมาวางแนบเปลือกตา คุณจะรู้สึกผ่อนคลายขึ้นมาทันที และเพื่อผลที่ดีขึ้นกับผิวรอบๆดวงตา ให้คุณนอนหงายหลับตา แล้วยกเท้าให้อยู่ในระดับที่สูงกว่าศีรษะ
นอกจากความเย็นของถุงชาจะทำให้ผิวและดวงตาผ่อนคลายแล้ว คุณสมบัติของกากชา ยังจะทำให้ผิวรอบๆดวงตากระชับเต่งตึง หมดปัญหาของการเกิดถุงใต้ตาดำคล้ำได้อีกด้วย
อ่านบทความถัดไป >> แว่นตา
อ่านบทความก่อนหน้า >> ดูแลริมฝีปากให้ดูอ่อนเยาว์
อย่าปล่อยให้ริมฝีปากขาดการบำรุง หลายๆคนอาจจะละเลยผิวในส่วนนี้ไป โดยไม่คิดว่าผิวริมฝีปากจะแห้งเสียได้ง่ายๆด้วยหรือ??
แสงแดดทำลายผิวให้ร่วงโรยได้ฉันใด ก็ทำร้ายผิวของริมฝีปากของคุณได้ฉันนั้น
คุณอาจคิดไม่ถึงว่าผิวริมฝีปากของคนเรานั้นเป็นผิวที่บอบบางมากที่สุด ซึ่งควรต้องได้รับการดูแลและทะนุถนอมมากเป็นพิเศษ ถ้าคุณไม่อยากมีริมฝีปากที่แห้งและเหี่ยว
ฉะนั้นแล้วทุกๆวัน คุณควรทาลิปสติกที่มี SPF เพื่อเป็นการป้องกันดูแลผิวที่บอบบางในส่วนนี้ และที่สำคัญก็อย่าเลียริมฝีปากบ่อยๆ เพราะนี่ก็เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ผิวปากไม่อ่อนนุ่มและดำคล้ำ
อ่านบทความถัดไป >> กระตุ้นให้ผิวรอบดวงตาดูเต่งตึง
อ่านบทความก่อนหน้า >> ถนอมผิวรอบดวงตา
ผิวพรรณรอบดวงตาเป็นตัวการสำคัญที่จะบอกได้ว่าหน้าตาของคุณดูอ่อนเยาว์หรือว่าร่วงโรย
สาวๆบางคนอายุไม่มาก แต่ดวงตาเต็มไปด้วยริ้วรอยจึงดูแก่ดูโทรมกว่าอายุ ขณะที่สาวใหญ่บางคนหน้าตาสดใสเพราะไร้ริ้วรอยรอบดวงตา
การถนอมผิวรอบดวงตาสามารถดูแลได้ง่ายๆ แค่หมั่นทาครีมบำรุงรอบดวงตาทุกๆวัน แต้มครีมแล้วใช้ปลายนิ้วลูบไล้เบาๆให้ทั่ว อย่าถูแรงหรือหนักมือนัก ถ้าแต่งหน้าก็ต้องเช็ดทำความสะอาดรอบดวงตาอย่างเบามือเสมอก่อนล้างหน้า
ควรระลึกไว้เสมอว่า ผิวรอบดวงตานั้นบอบบางและอ่อนโยน ครีมที่ใช้ทาบำรุงจึงสามารถซึมซาบได้เร็ว คุณจึงไม่จำเป็นต้องลงครีมหนักมือนัก
อ่านบทความถัดไป >> ดูแลริมฝีปากให้ดูอ่อนเยาว์
อ่านบทความก่อนหน้า >> ดูแลฟันให้ขาวตลอดไป
นอกจากจะดูแลฟันให้แข็งแรงไม่หลุดร่วงไปก่อนวัยอันควรแล้ว ความสะอาดน่ามองของฟันขาวๆก็ควรจะดูแลควบคู่กันไปด้วย
สุขภาพช่องปากควรต้องได้รับการดูแลอย่างสม่ำเสมอจากทันตแพทย์ ยิ่งถ้าอยากมีฟันขาวๆไว้อวดเวลายิ้ม ก็อาจใช้วิธีการฟอกสีฟันได้ แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับงบด้วย เพราะการทำเช่นนี้จำเป็นต้องมีเรื่องค่าใช้จ่ายที่สูงเข้ามาเกี่ยวข้อง
การจะทำให้ฟันขาวไปจนแก่แบบประหยัดสามารถทำได้ด้วยการแปรงฟันด้วยเบกกิ้งโซดาผสมเกลือทุกวัน วันละ 2 ครั้ง เช้า-ก่อนนอน
อ่านบทความถัดไป >> ถนอมผิวรอบดวงตา
อ่านบทความก่อนหน้า >> สุขภาพเล็บ
สุขภาพเล็บที่ดี แข็งแรง ก็เป็นอีกหนึ่งของความงามของผู้ที่ต้องการจะดูดีควบคู่ไปกับผิวพรรณที่อ่อนเยาว์
คุณสามารถดูแลปกป้องผิวเล็บได้ด้วยการทาสีเคลือบเล็บไว้โดยใช้แบบชนิดไม่มีสี แล้วควรต้องหมั่นทำความสะอาดอยู่เสมอทุกๆสองวัน เพื่อป้องกันเล็บหมอง เหลือง ดูไม่สดใสมีสุขภาพดี
อ่านบทความถัดไป >> ดูแลฟันให้ขาวตลอดไป
อ่านบทความก่อนหน้า >> เครียดบ่อย..แก่เร็ว
ความเครียดก็เป็นอีก 1 อุปสรรคสำหรับผู้ที่ต้องการจะวิ่งหนีสลัดความแก่ออกไปไกลๆ แต่ก็ดูเหมือนว่ายิ่งวิ่งหนีเท่าไรมันก็หนีไม่พ้นสักที
เมื่อไม่สามารถปล่อยวางความเครียดให้หลุดออกไปได้ การผ่อนคลายเพื่อให้ลืมปัญหาในระยะสั้นๆก็น่าจะเป็นทางออกที่พอจะช่วยเหลือได้ไม่มากก็น้อย
- คุณอาจหาโยเกิร์ตมากินสักถ้วย
- ใช้กลิ่นบำบัดอย่างกลิ่นลาเวนเดอร์ ต้านทานความเครียดได้ดีทีเดียว
- อาบน้ำอุ่น หรือใช้ผ้าร้อนประคบตามร่างกาย
- ลุกออกไปเดินเล่นสัก 10-15 นาที
- มองสีเขียวของต้นไม้หรือหลับตานิ่งๆสักพักหนึ่ง
- คุณควรมีถั่วกระป๋องติดไว้ที่โต๊ะทำงานนะ การได้กินถั่วจะทำให้ความเครียดลงลงได้ในระดับหนึ่ง
อ่านบทความถัดไป >> สุขภาพเล็บ
อ่านบทความก่อนหน้า >> แก้ปัญหาขอบตาดำคล้ำ
เมื่อคืนคุณอาจนอนดึก เพราะปาร์ตี้มาหนัก แถมยังต้องมาลุยงานตั้งแต่เช้าตรู่ ขอบตาก็ดำคล้ำเป็นหมีแพนด้า ขืนออกไปแบบนี้ต้องคอยแต่นั่งตอบคำถามคนอื่นทั้งวันแน่ๆว่า “เมื่อคืนไปทำอะไรมา??”
ทางออกแบบเฉพาะหน้าที่สามารถแก้ไขได้ง่ายๆก็คือ การใช้รองพื้นที่สีอ่อนกว่าผิวเกลี่ยบางๆในบริเวณที่ดำคล้ำ จากนั้นก็ตบด้วยแป้งเบาๆทับซ้ำอีกชั้นหนึ่ง
อ่านบทความถัดไป >> เครียดบ่อย..แก่เร็ว
อ่านบทความก่อนหน้า >> อย่าลืมดูแลแขนและขา
ผิวแขนและขา ก็เป็นผิวส่วนที่ถูกแดดเผาไม่น้อยกว่าส่วนอื่นๆ และที่สำคัญผิวแขนและขา ก็เป็นผิวที่อ่อนโยนอยู่ไม่น้อย ถ้าไม่ได้ดูแลบำรุงให้ดี นอกจากจะเหี่ยวย่นปรากฏริ้วรอยต่างๆแล้ว ยังเป็นอันตรายถึงมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย
การทาครีมกันแดดก็เป็นเกราะป้องกันที่ดีทางหนึ่ง แต่ทั้งนี้ก็ห้ามไม่ได้รับความอับชื้นตามข้อพับต่างๆที่จะทำให้เป็นผื่นหมดสวยได้ คุณสามารถบรรเทาอาการได้โดยการอาบน้ำเย็นๆ
อ่านบทความถัดไป >> แก้ปัญหาขอบตาดำคล้ำ
อ่านบทความก่อนหน้า >> ชะลอริ้วรอยรอบดวงตา
แน่นอนว่าริ้วรอยรอบดวงตา จะมาถึงช้า ถ้าหากว่าคุณเลิกที่จะขยี้ตาอย่างรุนแรง และบ่อยครั้ง ไม่ว่าจะเหตุใดที่ทำให้คุณต้องขยี้ตา ไม่ว่าจะด้วยเพราะคันตา ฝุ่นเข้าตาหรืออะไรก็แล้วแต่ ให้คุณถนอมดวงตาด้วยการนวดคลึงอย่างเบามือแทน
และเพื่อเป็นการถนอมผิวรอบดวงตา คุณควรนวดบำรุงผิวที่อ่อนโยนในบริเวณนี้สัปดาห์ละครั้งอย่างเบามือ
เพียงคุณชโลมน้ำมันที่สกัดจากอัลมอนด์ทาให้ทั่วใบหน้าแล้วใช้สันของนิ้วมือกดที่เปลือกตา วางนิ้วชี้ที่คิ้ว จากนั้นให้ออกแรงคลึงที่เปลือกตาเบาๆทั้งสองข้าง พร้อมกับใช้นิ้วนางตบเคาะเบาๆที่ผิวรอบดวงตา เพื่อเป็นการกระชับผิวให้นุ่มเนียนและลดถุงใต้ตา
อ่านบทความถัดไป >> อย่าลืมดูแลแขนและขา
อ่านบทความก่อนหน้า >> ลบริ้วรอยขมวดคิ้ว
ริ้วรอยที่เกิดจากการขมวดคิ้ว ก็เป็นอีก 1 ริ้วรอยที่สร้างความกังวลใจให้กับผู้ที่กลัวแก่เป็นอย่างมาก
การจะดูแลรักษาริ้วรอยในจุดนี้ด้วยตัวเอง สามารถทำได้โดยการนวดเบาๆในบริเวณที่มีรอยขมวดทุกๆวันเป็นประจำ พร้อมกับตบเบาๆในตอนท้ายที่บริเวณรอยขมวด จนรู้สึกอุ่นๆ
ทั้งนี้ก่อนที่จะมานั่งแก้ไขด้วยความยากลำบากเช่นนี้ ก็ควรบอกลาพฤติกรรมขมวดคิ้วให้ได้สักที
อ่านบทความถัดไป >> ชะลอริ้วรอยรอบดวงตา
อ่านบทความก่อนหน้า >> ลดการหย่อนคล้อยของทรวงอก
เชื่อว่าสาวๆหลายคน ก็คงเป็นกังวลกับการหย่อนคล้อยของทรวงอก ก็แน่นอนล่ะ หน้าอกหย่อนยานนั้น บ่งบอกถึงความแก่อยู่เหมือนกัน
นวดหน้าอกลดการหย่อนคล้อยของทรวงอก ได้ด้วยการใช้น้ำมันวิตามิน E ผสมกับโยเกิร์ต และไข่ ตีให้เข้ากัน แล้วนำไปนวดที่บริเวณหน้าอก จากนั้นก็ให้ใส่เสื้อชั้นในที่มีโครง Support ทับไว้นานประมาณ 20 นาที จึงถอดออกแล้วใช้น้ำอุ่นล้างทำความสะอาด เพื่อทรวงอกที่ได้รูปควรทำเป็นประจำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
เมื่อริ้วรอยความเหี่ยวย่น คือสิ่งที่คุณเกลียดชังนักหนา ไม่อยากให้มาคุกคามอยู่บนผิวพรรณของคุณ เหล่านี้คือสิ่งที่จะช่วยชะลอริ้วรอยต่างๆได้
- ไม่เพิ่ม/ลดน้ำหนักแบบฮวบฮาบ เพราะจะทำให้ผิวยืดหดไม่ทัน แล้วกลายเป็นความเหี่ยวย่นในที่สุด
- นอนหลับให้เพียงพอ ก็แน่นอนว่าเมื่อสุขภาพไม่ดี พักผ่อนไม่พอ ผิวพรรณจะเต่งตึงไปได้อย่างไร
- เลิกสูบบุหรี่พร้อมกับไม่ผจญกับควันบุหรี่ เพราะผิวหนังต้องการออกซิเจนเข้าไปหล่อเลี้ยงจะถูกขัดขวางจากบุหรี่ตัวร้าย
- ไม่เลือกท่านอนคว่ำ ก็การนอนคว่ำจะทำให้ผิวของคุณถูกกดทับและเกิดรอยยับย่นขึ้นได้ง่ายๆ ซึ่งเมื่อนอนคว่ำเป็นประจำ แน่นอนว่าคงหนีไม่พ้นที่ความเหี่ยวย่นคงถามหาก่อนคนนอนท่าอื่น
- ไม่อาบแดด หรืออยู่ท่ามกลางแดดจัดๆนานๆ ก็ศัตรูเบอร์ 1 ของผิวสวยก็คือแสงแดดยังไงล่ะ
- ไม่เกร็งหน้าบ่อยๆ การแสดงความรู้สึกทางสีหน้า โดยเฉพาะสีหน้าที่บ่งบอกถึงความเครียด ริ้วรอยก็จะไม่ถามหายังไงไหว
- ควรออกกำลังกายและทาครีมบำรุงเสมอ ก็อยากมีผิวสวยก็อย่าขี้เกียจ
อ่านบทความถัดไป >> ลดการหย่อนคล้อยของทรวงอก
อ่านบทความก่อนหน้า >> ก้าวเข้าสู่วัยเลข 3 อย่างดูดี
ก็อย่างที่ทราบกันเป็นอย่างดีว่า ยิ่งอายุเพิ่มขึ้นระบบการเผาผลาญภายในร่างกายก็ลดประสิทธิภาพลง หนุ่มๆสาวๆรุ่นใหญ่ จึงมักจะตกเป็นเหยื่อของไขมันหน้าท้องไปโดยปริยาย
วิธีการที่จะดูดีแบบไร้ไขมันหน้าท้อง เมื่อก้าวเข้าสู่เลข 3 ก็คงต้องขยันบริหารออกกำลังกายให้มากขึ้นเป็นหลัก โดยท่าที่จะช่วยเพื่อการนี้ได้ และจะนำเสนอเพื่อให้คุณสามารถนำไปปฏิบัติง่ายๆ
ให้คุณนั่งหลังตรง เหยียดขา และแขนให้ตึงออกไปข้างหน้า จากนั้นให้หายใจออกพร้อมกับโน้มตัวไปด้านหน้า เกร็งค้างไว้นับ 1-3 จึงคลายสู่ท่าเริ่ม แล้วทำซ้ำในแบบเดิมทั้งหมด 8 ครั้ง บริหารเช่นนี้เป็นประจำจะช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้เป็นอย่างดี
อ่านบทความถัดไป >> ชะลอริ้วรอยต่างๆ
อ่านบทความก่อนหน้า >> พริกมีประโยชน์
วิตามิน C หนึ่งในบรรดาวิตามินที่ช่วยเรื่องสุขภาพและชะลอความแก่ได้เป็นอย่างดีเยี่ยม
นอกจากจะหาวิตามิน C ได้จากผักผลไม้อย่างที่หลายๆคนทราบกันเป็นอย่างดีแล้ว พริกทุกชนิดก็คือแหล่งของวิตามิน C ชั้นเลิศเช่นกัน โดยเฉพาะพริกสดๆ
ฉะนั้นแล้วอย่ากลัวเลยที่จะกินเผ็ดจากพริกสดๆ ถ้าคุณไม่อยากดูแก่ และร่วงโรยแซงหน้าคนในวัยเดียวกัน
อ่านบทความถัดไป >> ก้าวเข้าสู่วัยเลข 3 อย่างดูดี
อ่านบทความก่อนหน้า >> เพื่อหน้าผากที่ตึงเรียบ
มีวิธีบริหารเพื่อขจัดริ้วรอยบริเวณหน้าผากให้ตึงเรียบมาฝาก ให้ไปปฏิบัติกันเป็นประจำทุกๆวัน
ก่อนอื่นให้คุณชโลมครีมให้ทั่วผิวหน้าพร้อมกับรวบผมให้เรียบตึง จากนั้นให้วางท่าด้วยการใช้มือทั้งสองข้างวางบนหน้าผาก แล้วดันผิวหน้าผากขึ้นพร้อมกับเลื่อนมือออกด้านข้าง คุณจะรู้สึกตึงที่หน้าผาก
เมื่อเตรียมตัวเรียบร้อยแล้วให้เริ่มบริหารด้วยการยักคิ้วเร็วๆ แต่ต้องไม่ให้เกิดรอยที่หน้าผากขณะบริหาร บริหารเช่นนี้ไปเรื่อยๆนานประมาณ 3-5 นาที หรือรู้สึกเมื่อย จึงคลายท่าทุกอย่างช้าๆสู้ปกติ
อ่านบทความถัดไป >> พริกมีประโยชน์
อ่านบทความก่อนหน้า >> เครื่องดื่มวิเศษ
เครื่องดื่มที่จะแนะนำให้คุณทำดื่มเป็นประจำ เพื่อช่วยถนอมผิว และเป็นเกราะที่แข็งแกร่งป้องกันริ้วรอยเหี่ยวย่นต่างๆที่จะเกิดขึ้นได้เป็นอย่างดี
เพียงคุณผสมโยเกริ์ตชนิดธรรมดา น้ำผึ้ง ไวน์แดง และโซดาผสมให้เข้ากัน ก่อนดื่มเพิ่มความสดชื่นด้วยน้ำแข็งสักเล็กน้อย ทำดื่มเป็นประจำ ผิวเหี่ยวๆย่นๆเจาะเข้าไม่ถึงคุณอย่างแน่นอน
อ่านบทความถัดไป >> เพื่อหน้าผากที่ตึงเรียบ
อ่านบทความก่อนหน้า >> วิธีรองพื้นให้ดูเนียน
Make Up ลดวัย และปกปิดริ้วรอย จะให้ดูเนียนนั้นก็คงต้องอยู่ที่การรองพื้นเป็นสำคัญ
หลักเด่นๆที่ควรยึดไว้ทุกครั้งที่จะรองพื้นก่อนการแต่งหน้าก็คือ สีรองพื้นที่กลืนกับผิว และใช้ให้น้อยแต่เป็นประโยชน์มากที่สุด
การเลือกสีรองพื้นให้ได้สีที่เหมาะกับผิว คุณควรทดสอบสีรองพื้นที่จุดบริเวณกรามหรือจุดที่แก้มด้านล่างสุด
จุดบนใบหน้าที่มักเป็นปัญหาและสามารถใช้รองพื้นเกลี่ยทำให้อายุลงได้ไม่น้อย ก็ได้แก่ บริเวณใต้ตา หัวตา สันจมูก ใต้มุมปากและบริเวณข้างจมูก หรือไม่ก็ใช้รองพื้นเกลี่ยให้เนียนบริเวณที่เป็นจุดด่างดำ
แต่ก่อนที่คุณจะลงรองพื้น เพื่อเป็นการบำรุงผิวคุณต้องทามอยส์เจอไรเซอร์ให้ทั่วใบหน้าเสียก่อน คุณถึงจะรองลงพื้นได้ และสุดท้ายเมื่อคุณลงรองพื้นเรียบร้อยแล้ว ให้คุณตบด้วยแป้งบางๆเท่านี้คุณก็จะได้ผิวหน้าที่กระจ่างใส แลดูอ่อนเยาว์แล้ว
อ่านบทความถัดไป >> เครื่องดื่มวิเศษ
อ่านบทความก่อนหน้า >> การทำความสะอาดผิวหน้า
ไม่ว่าใครก็ตามที่ยังคงใช้สบู่อาบน้ำมาพอกทำความสะอาดใบหน้าร่วมด้วย คุณมีความเสี่ยงสูงทีเดียวที่ผิวหน้าของคุณจะแห้งเหี่ยวแซงโค้งอายุของคุณ
การล้างหน้าด้วยสบู่จะทำให้ผิวหน้าของคุณหมดจดกระทั่งแห้งตึง ซึ่งเมื่อล้างหน้าด้วยสบู่เป็นประจำ ต่อมน้ำมันตามธรรมชาติที่ช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้นนั้นจะถูกขจัดออกไป และเมื่อผิวหน้าขาดความชุ่มชื้นตามที่ควรจะเป็น ผิวของคุณก็จะแห้งและเต็มไปด้วยริ้วรอยในที่สุด
ทั้งนี้ถ้าคุณมีความต้องการจะล้างหน้าสบู่ ไม่ว่าจะเหตุผลใดก็ตาม ให้คุณเลือกใช้สบู่สำหรับผิวหน้า
อ่านบทความถัดไป >> วิธีรองพื้นให้ดูเนียน
อ่านบทความก่อนหน้า >> ทำอย่างไรกับรอยตีนกา
เมื่อรอยตีนกาถูกฝากไว้แล้วไม่ยอมมาเอาคืนไปสักที จนรู้สึกกลุ้มใจทุกครั้งที่ส่องกระจกแล้วพบว่ามันเริ่มชัดเจนขึ้นทุกๆวัน
เลิกกลุ้มใจได้แล้ว เพราะมีเคล็ดลับช่วยแก้รอยตีนกาให้จางลงมาฝาก เป็นวิธีได้ผลและทำได้ง่ายมากถึงมากที่สุด แถมยังได้ผลถึงดวงตาที่จะเป็นประกายสดใสได้อีกด้วย
เพียงคุณใช้น้ำเย็นจัดๆที่แช่อยู่ในตู้เย็นนั่นแหละ นำมาล้างตาอย่างสม่ำเสมอ วันเว้นวัน เท่านี้คุณก็จะได้ดวงตาที่เป็นประกายและผิวที่เนียนนุ่มรอบดวงตากลับคืนมาแล้วล่ะ
อ่านบทความถัดไป >> การทำความสะอาดผิวหน้า
อ่านบทความก่อนหน้า >> คางสองชั้นดูแก่เร็ว
สำหรับผู้ที่มีปัญหาคางสองชั้น แล้วอยากจะแก้ไขให้เหลือแค่ชั้นเดียว อย่างน้อยก็อยากต้อนรับวัยแก่ด้วยคางชั้นเดียว
ให้คุณบริหารด้วยการใช้ลิ้นดุนแก้ม เป็นประจำสม่ำเสมอ
- เริ่มด้วยการผ่อนคลายใบหน้าให้สบายๆ
- ใช้ลิ้นดุนแก้มซ้ายออกไปให้สุดแล้วค้างไว้นับ 1-5 จึงทำสลับข้างในแบบเดิม
- ทุกครั้งที่ลิ้นดุนแก้ม ก็ให้เกร็งกล้ามเนื้อแก้มให้รับกระชับกับลิ้นด้วย
- บริหารสลับข้างซ้ายขวาต่อเนื่องทั้งหมด 20 ครั้ง
อ่านบทความถัดไป >> ทำอย่างไรกับรอยตีนกา
อ่านบทความก่อนหน้า >> กระชับผิวใต้ตา
ถุงใต้ตาก็เป็นอีกจุดหนึ่งที่แสดงถึงความโทรมของสภาพและทำให้ดูแก่ได้เช่นกัน
สิ่งที่ดีที่สุดในการป้องกันถุงใต้ตาที่ดำคล้ำก็คือการพักผ่อนให้ได้อย่างเพียงพอ แต่ถ้าไม่สามารถทำได้และเกิดริ้วรอยบริเวณใต้ตาขึ้นมาแล้ว ก็พอจะฟื้นฟูกระชับผิวได้ด้วยตัวเองแบบนี้
วางนิ้วชี้ทาบลงไปที่บริเวณใต้ตา แต่ก่อนอื่นก็ควรชโลมครีมให้ผิวดูชุ่มชื้นและลื้นเสียก่อน เพื่อป้องกันผิวขัดถูกับผิวที่จะทำให้เกิดริ้วรอยมากขึ้น
ใช้มืออีกข้างหนึ่งประคองหน้าให้นิ่งไว้ที่หน้าผาก พร้อมกับออกแรงนวดคลึงเบาๆที่ใต้ตา โดยใช้นิ้วชี้ ทั้งนี้ขณะที่ทำก็ควรหลับตาและนวดซ้ำๆประมาณ 5 ครั้งทั้งสองข้าง
อ่านบทความถัดไป >> คางสองชั้นดูแก่เร็ว
อ่านบทความก่อนหน้า >> พักสายตากันบ้าง
ถนอมดวงตาให้ดูอ่อนวัยไปได้นานๆ ด้วยการมีเวลาใช้สายตาได้พักกันบ้างในระหว่างวัน
ใช้เวลาสั้นๆเพียง 5-10 นาทีเท่านั้น โดยการนอนราบบนพื้นราบสนิท หลับตาให้สนิท พร้อมกับคว่ำฝ่ามือวางลงบนเปลือกตา เพื่อให้ดวงตารู้สึกอุ่นและผ่อนคลาย จากนั้นก็ยกมือออก แต่ยังคงหลับตานิ่งอยู่ต่ออีกสักพัก เมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลายแล้วก็จงลืมตาขึ้น
อ่านบทความถัดไป >> กระชับผิวใต้ตา
อ่านบทความก่อนหน้า >> ชะลอตีนกามาเยือนก่อนวัย
รอยตีนกา คือริ้วรอยที่แสดงถึงความร่วงโรยของวัยได้อย่างชัดเจน แถมมันยังมาเยือนแบบไม่ได้รับเชิญก่อนวัยอันควรอีกต่างหาก
การชะลอตีนกาไม่ให้เยือนก่อนกำหนด นอกจากจะคอยบำรุงผิวบริเวณรอบดวงตาแล้ว การหลบเลี่ยงแสงแดดก็เป็นสิ่งที่ควรจะให้ความสำคัญ เพราะทุกครั้งที่คุณอยู่กลางแดด การจะจ้องมองสิ่งใด คุณก็มักจะต้องหยีตา การกระทำเช่นนี้บ่อยๆประกอบกับรังสี UV จาดกแสงแดด จะทำให้ผิวบริเวณหางตาขาดความยืดหยุ่นไปจากการทำลายคอลลาเจนของแสงแดด จนกระทั่งเกิดเป็นรอยตีนกาขึ้นในที่สุด
อ่านบทความถัดไป >> พักสายตากันบ้าง
อ่านบทความก่อนหน้า >> ปกป้องเส้นผม
นอกจากแสงแดดจะเป็นอันตรายในการพรากความอ่อนเยาว์ไปจากผิวแล้ว ก็ยังทำร้ายสุขภาพผมด้วยเช่นกัน
ผมจะเสียได้ง่ายมาก ไม่ว่าจะแห้งกรอบ แตกปลาย หรือเปลี่ยนสี ถ้าหากเส้นผมของคุณถูกแสงแดดจ้าๆอยู่บ่อยๆ การที่จะหวังให้ผมดูเงางาม มีสุขภาพดีไปยาวนาน คงจะเป็นได้แค่ความหวังเท่านั้น หากคุณยังไม่ปกป้องเส้นผมให้พ้นจากแสงแดด
อ่านบทความถัดไป >> ชะลอตีนกามาเยือนก่อนวัย
อ่านบทความก่อนหน้า >> นวดลบรอยย่น
เพื่อปราบรอยย่นบริเวณหน้าผากให้จางลง คุณสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้ง่ายด้วยการจัดการด้วยนิ้วมือของคุณเอง
ให้คุณทาครีมหรือวาสลีนในบริเวณหน้าผากให้ทั่ว หลังจากนั้นก็ให้ใช้นิ้วกลางกับนิ้วชี้ข้างขวา วางไปในจุดกลางระหว่างคิ้วและไรผม พร้อมกับออกแรงยืดผิวให้ตึง
จากนั้นให้ใช้นิ้วชี้ข้างซ้ายนวดถูเบาๆ บริเวณที่เป็นริ้วรอยย่นเป็นจังหวะ 3-4 ครั้งต่อ 1 จุดรอยย่น แล้วคลายเปลี่ยนไปนวดคลึงในจุดรอยย่นอื่นในแบบเดียวกัน
ให้ทำเป็นประจำสม่ำเสมอ รับรองว่ารอยย่นจะจางหายไปได้ในวันหนึ่ง
อ่านบทความถัดไป >> ปกป้องเส้นผม
อ่านบทความก่อนหน้า >> เพื่อผมที่แข็งแรง
จะหวีผมอย่างไร ให้ผมไม่หลุดร่วงออกมาจนน่าตกใจ จนเกิดปัญหาผมร่วงผมบางได้ แล้วยังส่งผลให้ผมมีสุขภาพที่ดีแข็งแรง ดูมีน้ำหนัก เงางาม พ่วงท้ายไปด้วย
ถือแปรงหวีผมด้วยมือขวา พร้อมกับเอียงศีรษะไปทางขวาแล้วเริ่มแปรงผมจากโคนผมทางด้านซ้ายไล่ลงมาประมาณ 20 ครั้ง จากนั้นก็แปรงผมในลักษณะเดียวกันแต่สลับข้าง
อ่านบทความถัดไป >> นวดลบรอยย่น
อ่านบทความก่อนหน้า >> ลิปสติกกับความอ่อนเยาว์
คงต้องแสดงความเสียใจกับผู้ที่ค่อนข้างมีอายุแล้ว แต่ยังคงติดที่จะใช้ลิปสติกประเภท Frosted Lipstick ที่ซึ่งเป็นลิปสติกที่ให้สีเป็นเงามากๆกันอยู่
ลิปสติกประเภทดังกล่าวนั้น เหมาะกับริมฝีปากของสาวแรกรุ่นที่ยังไม่มีริ้วรอบที่ริมฝีปากมากนัก การที่คุณๆที่เริ่มจะมีอายุมากขึ้น ประกอบกับมีริ้วรอยเป็นเส้นๆบนริมฝีปากที่มากขึ้น คุณควรที่จะเลิกใช้ลิปสติกประเภทนี้ ถึงแม้ว่าการทาลิปสติกแบบนี้จะทำให้ริมฝีปากของคุณดูอวบอิ่มหยาดเยิ้มเซ็กซี่ขนาดไหนก็ตาม
ก็ด้วยความมันเยิ้มของเจ้าลิปสติกประเภทนี้ จะทำให้ริ้วรอยของริมฝีปากที่มีอยู่แล้วชัดขึ้น แทนที่จะใช้ลิปสติกเพื่อปกปิดริ้วรอยทำให้ดูอ่อนเยาว์ ก็กลับจะได้ผลที่ตรงกันข้าม
การทาลิปสติกเพื่อปกปิดริ้วรอยบนริมฝีปาก สำหรับสาวๆที่ต้องการดูสดใสอ่อนกว่าวัย ให้คุณเลือกใช้ลิปสติกที่มีสีเหมาะกับผิวและวัยของคุณ จากนั้นให้ใช้ลิปชนิดมันๆเยิ้มๆ แต้มตรงกลางของริมฝีปากล่าง แล้วค่อยๆเกลี่ยให้ทั่วริมฝีปาก
อ่านบทความถัดไป >> เพื่อผมที่แข็งแรง
อ่านบทความก่อนหน้า >> ใช้เกลือขัดผิว
ให้เวลาดูแลผิวพรรณกันบ้าง อย่างน้อยก็สัปดาห์ละ 1 ครั้งด้วยการใช้เกลือมาเป็นส่วนผสมในการอาบน้ำ เพื่อขัดผิวของคุณให้สดใสไม่ร่วงโรยไปได้ง่ายๆ
และเพื่อประสิทธิภาพของผิวที่คุณจะได้รับ หลังจากการอาบน้ำแล้วขัดผิวด้วยเกลือ คุณควรเลือกใช้เกลือที่มีความหยาบมากสักหน่อย ถูไปให้ทั่วตัว ทิ้งไว้สักพัก แล้วจึงล้างออกให้สะอาด
อ่านบทความถัดไป >> ลิปสติกกับความอ่อนเยาว์
อ่านบทความก่อนหน้า >> ชาเขียวถนอมดวงตา
ชาเขียวนั้นอุดมไปด้วยคุณค่าสำหรับสุขภาพและความงามอย่างเปี่ยมล้น นี่ก็เป็นอีกหนึ่งคุณประโยชน์ที่ชาเขียวมีให้กับผิวพรรณโดยเฉพาะผิวบริเวณรอบดวงตา
โดยที่คุณไม่ต้องลงทุนไปซื้ออายเจลราคาแพงๆ มาบำรุงกันเลย เพียงคุณนำชาเขียวไปต้มกับน้ำจนเดือดแล้วยกลง พร้อมกับนำไปแช่ตู้เย็นจนกระทั่งเดือดจัด เท่านี้คุณก็ได้อายเจลคุณภาพเกินร้อยแล้วล่ะ
คุณสามารถดูแลปกป้องผิวรอบดวงตาให้สดใสดูอ่อนเยาว์ด้วยการใช้สำลีชุบชาเย็นๆที่ทำไว้จนเปียกชุ่ม แล้วนำมาโปะลงบนเปลือกตา ทิ้งไว้นาน 30 นาที ซึ่งจะเห็นผลได้ดีควรหมั่นทำบ่อยๆนะ
อ่านบทความถัดไป >> ใช้เกลือขัดผิว
อ่านบทความก่อนหน้า >> สเปรย์ชาเขียว
เติมความสดใส คลายความเครียด ด้วยการใช้สเปรย์ชาเขียวที่คุณสามารถทำเองได้ง่ายๆ
โดยการต้มน้ำแร่ให้เดือด แล้วนำชาเขียวแบบผงหรือเป็นชาใส่ลงไป ต้มทิ้งไว้สักพัก จากนั้นจึงยกลงแล้วทิ้งไว้จนเย็น กรองเอาแต่น้ำ นำไปใส่ขวดสเปรย์ที่เตรียมไว้ เท่านี้คุณก็จะได้สเปรย์ชาเขียวไว้ฉีดพรมเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวได้ทุกเมื่อแล้ว
เมื่อถึงเวลาที่คุณทนกับรอยเหี่ยวย่นไม่ไหวแล้ว หรือไม่รู้ว่าจะลงมือแก้ไขด้วยวิธีไหน
ให้คุณเข้าไปปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางด้านความงามให้ช่วยขัดผิวแบบ Microdermabrasion
การขัดผิวด้วยวิธีดังกล่าวจะเป็นการใช้เครื่องมือขัดผิว และดูดเอาเซลล์ที่ตายแล้วออกไป แล้วทำให้ผิวที่เต็มไปด้วยรอยเหี่ยวๆอันไม่พึงนั้นจางหายไปด้วย ซึ่งจะได้ผลก็ควรได้รับการฟื้นฟูประมาณ 5 ครั้ง โดยทำสัปดาห์ละครั้งหรือสองสัปดาห์ครั้ง
อ่านบทความถัดไป >> สเปรย์ชาเขียว
อ่านบทความก่อนหน้า >> ลดรอยตีนกาที่หน้าผาก
รอยตีนกาที่หน้าผาก มักจะเกิดขึ้นจากการขมวดคิ้ว หรือการขัดถูใบหน้าที่ไม่ค่อยจะทะนุถนอมสักเท่าไหร่
เมื่อรอยตีนกาแบบนี้เกิดขึ้นแล้ว และไม่อยากให้มันมีเพิ่มขึ้นมาอีก ให้คุณลองใช้เทคนิคนี้ดู
ใช้สก๊อตเทปติดไว้ที่หน้าผาก เพื่อเป็นการเตือนว่าคุณกำลังขมวดคิ้วอยู่ให้ผ่อนคลายใบหน้าซะ ติดแบบนี้เพื่อเป็นการฝึกไปในตัวเหมือนกันนะ สำหรับผู้ที่ชอบขมวดคิ้วโดยไม่รู้ตัว
อ่านบทความถัดไป >> การขัดผิวลบรอยเหี่ยวย่น
อ่านบทความก่อนหน้า >> การเลือกใช้สบู่
สบู่ คือผลิตภัณฑ์ที่ทุกคนต้องใช้เพื่อชำระล้างทำความสะอาดผิวกันทุกวัน การมองข้ามสบู่ที่จะนำมาใช้ อาจจะทำให้ผิวของคุณเสียและร่วงโรยได้ง่ายๆเช่นกัน
คุณควรเปลี่ยนยี่ห้อหรือชนิดของสบู่ที่ใช้อาบน้ำบ้าง เพราะการใช้แต่สบู่แบบเดิม โดยไม่เปลี่ยนแปลงเลยนั้น จะทำให้ผิวหนังของคุณแห้งลอก และเหี่ยวย่นเกิดขึ้นได้ ไม่ว่าคุณจะมีผิวในประเภทใดก็ตาม
แถมท้ายให้อีกนิด สำหรับการเลือกใช้สบู่ให้ปลอดภัย และถนอมผิวพรรณ คุณควรเลือกใช้สบู่ที่ไม่มีกลิ่นหอมและไม่ได้เสริมยาฆ่าเชื้อ
อ่านบทความถัดไป >> ลดรอยตีนกาที่หน้าผาก
อ่านบทความก่อนหน้า >> ผิวเรียบเนียนดูอ่อนเยาว์
อยากจะมีผิวที่เรียบเนียนดูอ่อนเยาว์อยู่คู่กับตัวไปนานๆ ก็คงต้องดูแลบำรุงกันตั้งแต่วันนี้ ถ้าขืนจะไปแก้ไขตอนที่มันเหี่ยวย่นแล้วอาจจะต้องรับฟังคำว่าสายไปแล้ว
แต่ถ้ามีริ้วรอยย่นยับเล็กๆน้อยๆ ก็พอจะกอบกู้สถานการณ์ไว้ได้ทันด้วยการใช้วิตามินเอ บำรุงผิวเป็นประจำ เนื่องจากวิตามินเอจะสามารถกระตุ้นผิวหนังให้กระชับขึ้นได้ ทำให้รอยย่นที่ไม่ลึกมากจางหาย กลายเป็นผิวเรียบเนียนดูอ่อนเยาว์
อ่านบทความถัดไป >> การเลือกใช้สบู่
อ่านบทความก่อนหน้า >> การนวดกระตุ้น
เหนื่อยและเครียดกับงานที่ล้นมือมาทั้งวัน ใบหน้าของคุณอาจจะเกร็งและขมวดคิ้วโดยไม่รู้ตัว ซึ่งส่งผลถึงกล้ามเนื้อใบหน้าที่อ่อนล้า และริ้วรอยที่เข้ามาทักทาย
ดูแลผิวหน้าให้ผ่อนคลายด้วยการนวดกระตุ้นผิวหน้ากันบ้างด้วยการใช้นิ้วมือนวดเบาๆ เป็นวงกลมไล่ไปให้ทั่วทั้งหน้า จากนั้นก็ใช้ฝ่ามือทั้งสองโอบอุ้มไว้ที่แก้มทั้งคู่สักพักหนึ่งจนกระทั่งรู้สึกอุ่นๆที่หน้า จึงคลายออก พร้อมกับนวดหน้าแบบเดิมซ้ำอีก 1 ครั้ง รับรองได้ว่า ผิวหน้าของคุณจะดูสดใสมีเลือดฝาดจากการกระตุ้นให้เลือดมาหมุนเวียนที่ใบหน้า
อ่านบทความถัดไป >> ผิวเรียบเนียนดูอ่อนเยาว์
อ่านบทความก่อนหน้า >> ไฟเบอร์ชะลอความแก่
ไฟเบอร์สามารถช่วยชะลอความแก่ได้ เนื่องจากไฟเบอร์นั้นจะช่วยในเรื่องของระบบการย่อย ทำให้ร่างกายมีระบบขับถ่ายที่ดีขึ้นและเมื่อเป็นเช่นนั้น ของเสียๆที่ตกค้างภายในร่างกายจึงถูกขับออกมาจนหมด ซึ่งส่งผลถึงสุขภาพที่ดีรวมไปถึงความสดใส เปล่งปลั่ง ที่เผยออกมาอย่างเห็นได้ชัด
แหล่งอาหารที่เป็นไฟเบอร์ที่ดีก็คือ ธัญพืช ผักและผลไม้ แต่ทั้งนี้การที่ร่างกายได้รับมากเกินไปจะทำให้ท้องอืดได้ ควรกินแต่น้อยจะดีกว่า
อ่านบทความถัดไป >> การนวดกระตุ้น
อ่านบทความก่อนหน้า >> สารสกัดจากแครอต
ผลิตภัณฑ์ดูแลบำรุงผิวที่สกัดมาจากแครอตจะมีคุณสมบัติที่ดีในการลดริ้วรอยให้จางลง รวมไปถึงการช่วยผลัดเซลล์ผิว ทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้น
นับว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะอย่างยิ่งกับผู้ที่ต้องการให้ผิวสดใสไร้ริ้วรอยเหมือนผิวเด็ก ถ้าคุณอยากจะชะลอวัย ขอให้เลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีสารสกัดมาจากแครอตนะ
อ่านบทความถัดไป >> ไฟเบอร์ชะลอความแก่
อ่านบทความก่อนหน้า >> ริมฝีปากอวบอิ่ม
ไม่อยากให้ริมฝีปากซีดจาง ดำคล้ำ และเต็มไปด้วยริ้วรอย หมั่นขยันใช้แปรงสีฟันที่เปียกน้ำมาแปรงที่ริมฝีปากเบาๆ ในลักษณะวนเป็นวงกลม เพื่อกระตุ้นให้เลือดมาเลี้ยง และเป็นการขจัดเซลล์ผิวเก่าให้หลุดลอกออกไปอีกด้วย เมื่อทำเป็นประจำริมฝีปากจะดูอวบอิ่ม เหมือนปากแดงๆของเด็กๆกันเลยล่ะ
อ่านบทความถัดไป >> สารสกัดจากแครอต
อ่านบทความก่อนหน้า >> นอนไม่พอ..ร่วงโรยเร็ว
นอนหลับยาก หรือมีเหตุให้ต้องอดนอนอยู่บ่อยๆล่ะก็ ความอ่อนเยาว์ที่คุณมีจะถูกพรากไปอย่างรวดเร็ว
เชื่อว่าหลายๆคนก็คงจะทราบกันเป็นอย่างดีแล้วว่า การนอนให้เพียงพอก็คือ นอนหลับวันละ 8 ชั่วโมง เพื่อสุขภาพที่ดีและความสดใสอ่อนเยาว์
แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหาในเรื่องของการนอนหลับ ไม่ว่าจะทำอย่างไร ก็หลับยากเหลือเกิน สิ่งที่เป็นต้นเหตุหลักๆก็มีอยู่ 2 ประการด้วยกัน คือความเครียด และเรื่องของวัยที่สูงขึ้น
คุณจำเป็นต้องหาทางแก้ไขไปให้ได้ถ้าคุณนอนไม่หลับเพราะถูกความเครียดครอบงำ เพราะไม่เช่นนั้น คุณภาพชีวิตที่ดีจะถดถอยลงไปเรื่อยๆเป็นแน่ สุขภาพทรุดโทรมร่วงโรยเกินวันก็จะถาโถมคุณแบบไม่ยั้ง
อ่านบทความถัดไป >> ริมฝีปากอวบอิ่ม
อ่านบทความก่อนหน้า >> วิตามินช่วยผิวใส
ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่มีส่วนผสมของวิตามิน C นั้นดีจริงหรือ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการใช้บำรุงผิว เพื่อความเต่งตึง
จริงอย่างยิ่ง ก็วิตามิน C มีคุณสมบัติเด่นที่ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระที่เข้ามาทำลายให้ผิวเสื่อมโทรม โดยเฉพาะเจ้าอนุมูลอิสระจากรังสี UV
ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่อุดมไปด้วยวิตามิน C อย่างเข้มข้น จึงช่วยบำรุงผิวที่มีริ้วรอยย่นจากอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวเหี่ยวย่นดูแก่ก่อนวัยนั้นกลับตื้นขึ้น ด้วยการเข้าไปสร้างคอลลาเจนเพิ่มความเต่งตึงให้กับผิว เมื่อคุณบำรุงเป็นประจำ ริ้วรอยที่คุณกังวลอยู่บ่อยๆก็จะเลือนหายไปได้ในที่สุด
อ่านบทความถัดไป >> นอนไม่พอ..ร่วงโรยเร็ว
อ่านบทความก่อนหน้า >> เคาะศีรษะแก้เครียด
ความเครียด ศัตรูตัวร้ายของความสดใส วัย รวมถึงการใช้พลังทางความคิดในการสร้างสรรค์งานต่อไป
วิธีที่จะกำจัดความเครียดที่กำลังก่อตัวขึ้น เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้นอย่างง่ายที่สุดก็คือ การใช้ข้อนิ้วเคาะเบาๆให้ทั่วศีรษะเป็นจังหวะช้า-เร็ว ยังไงก็ได้ขึ้นกับความต้องการของคุณ เคาะไปได้สักระยะหนึ่ง เชื่อว่าคุณจะรู้สึกผ่อนคลายขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ
อ่านบทความถัดไป >> วิตามินช่วยผิวใส
อ่านบทความก่อนหน้า >> นวดบำรุงผิวหน้า
ที่ขาดไม่ได้สิ่งหนึ่งสำหรับการดูแลผิวพรรณ นอกจากบำรุงด้วยผลิตภัณฑ์อันทรงคุณค่าทั้งหลายแล้ว การนวดผิวหน้าก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยทำให้ผิวหน้าสดใสและผ่อนคลายขึ้นได้มากทีเดียว
คุณควรมีเวลาว่างเพื่อนวดบำรุงผิวหน้าอย่างน้อย 1 ครั้งต่อสัปดาห์ ด้วยส่วนผสมที่เป็นประโยชน์กับผิวดังต่อไปนี้ เช่น โยเกิร์ต แตงกวา แครอต กล้วยหอม หรือไข่ เป็นต้น โดยเลือกใช้แต่ละชนิด สำหรับการนวดหน้าในแต่ละครั้ง ที่สำคัญคุณควรนวดหน้าอย่างเบามือให้ทั่วใบหน้า ไล่ลงมาจนถึงลำคอ เพื่อช่วยลดรอยย่นที่บริเวณลำคอไปด้วย และไม่ว่าจะใช้อาหารผิวตามธรรมชาติแบบใดในการนวด ให้ล้างออกด้วยน้ำอุ่นตามด้วยน้ำเย็นหลังการนวด แล้วทิ้งอาหารพอกไว้บนหน้าประมาณ 5-10 นาที สุดท้ายหลังการล้างหน้าแล้วก็ไม่ควรลืมที่จะทาครีมบำรุงผิวเสมอ
อ่านบทความถัดไป >> เคาะศีรษะแก้เครียด
อ่านบทความก่อนหน้า >> เมนูแนะนำเพื่อผิวสวย
ควรหันมาใส่ใจกับการดูแลอาหารการกินกันบ้าง เพื่อสุขภาพผิวที่เปล่งปลั่งจะได้อยู่คู่กับคุณไปนานๆ
เมนูเพื่อสุขภาพผิวที่จะแนะนำให้กับคุณๆได้นำไปทำกินกันก็คือ ซุปผิวสวย
โดยการปั่นใบขึ้นฉ่าย ผักกาดแดง ผักโขม และผักชีฝรั่ง รวมกันให้ละเอียด พร้อมกับเติมน้ำเย็นลงไปปั่นรวมด้วย จากนั้นนำไปต้มด้วยไฟกลางๆนานประมาณ 20 นาที จึงยกลงเติมเกลือเพิ่มรสชาติ หรือจะใส่ผลไม้สดๆลงไปร่วมด้วยก็ได้ เท่านี้คุณก็จะได้ซุปบำรุงผิวพรรณแล้ว
อ่านบทความถัดไป >> นวดบำรุงผิวหน้า
อ่านบทความก่อนหน้า >> ลด ละ เลิก
ดูแลปกป้องสุขภาพและความงามให้ดูดีและคงความอ่อนเยาว์ไปได้นานที่สุด สิ่งที่คุณจำเป็นต้องลด ละ เลิกให้ได้ก็คือ
- ตากแดดในช่วงแดดแรงจัดๆ ประมาณ 10.00-15.00 น.
- เครียดกับทุกปัญหา
- ดื่มชากาแฟเป็นว่าเล่น
- ปาร์ตี้แบบลืมโลก
- กินอาหาร Junk Food ทั้งหลาย
- สูบบุหรี่และอยู่ใกล้คนที่สูบบุหรี่
อ่านบทความถัดไป >> เมนูแนะนำเพื่อผิวสวย
อ่านบทความก่อนหน้า >> สารสกัดจากชาเขียว
อะไรๆก็ชาเขียว แม้กระทั่งผลิตภัณฑ์บำรุงผิวต่างก็นำชาเขียวมาสกัดกันแทบทุกยี่ห้อ
ก็ถ้ามันไม่ดีจริง เขาคงไม่กล้าลงทุนผลิตออกมาขายกันหรอก จริงไหม? ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่สกัดมาจากชาเขียว จะอุดมไปด้วยเบตาแคโรทีน วิตามิน A วิตามิน B1 และ B2 รวมไปถึงวิตามิน C และ E ซึ่งเมื่อคุณเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารสกัดจากชาเขียวเป็นประจำ รับรองว่าผิวพรรณจะนุ่มเนียนไม่แห้งหยาบ และยังได้ผลในเรื่องของการปราบริ้วรอยเหี่ยวย่นให้จางหายไปได้อีกด้วย
อ่านบทความถัดไป >> ลด ละ เลิก
อ่านบทความก่อนหน้า >> ขาดธาตุเหล็กศีรษะล้านก่อนวัย
อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดธาตุเหล็ก ถ้าคุณไม่อยากให้ผมหลุดร่วงจนผมบางแล้วศีรษะล้านก่อนวัย
การกินอาหารที่เป็นแหล่งของธาตุเหล็กเป็นประจำ จะทำให้คุณพ้นจากสภาพการณ์เช่นนั้นได้
และแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กก็คือ ผักใบเขียว ถั่ว ไข่แดง เครื่องในสัตว์ โดยเฉพาะตับ
อ่านบทความถัดไป >> สารสกัดจากชาเขียว
อ่านบทความก่อนหน้า >> น้ำมันมะกอก
ขึ้นชื่อว่าน้ำมันอาจจะฟังดูแล้วรู้สึกเลี่ยนๆเอียนๆ และก็เต็มไปด้วยไขมัน ซึ่งหาข้อดีให้กับสุขภาพได้ไม่มากนัก
แต่ถ้าเป็นน้ำมันมะกอก คุณสมบัติของเขามีดีกว่าที่หลายๆคนมองเมื่อนึกถึงน้ำมันพืช
การได้กินน้ำมันมะกอก หรือใช้น้ำมันมะกอกประกอบอาหารแทนน้ำมันชนิดอื่นๆ จะทำให้ได้รับกรดไขมันชนิดดีที่มีประโยชน์ในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอล นอกจากนั้นยังช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ เพราะน้ำมันมะกอกนั้นเป็นแหล่งชั้นเยี่ยมของวิตามิน A และ E คงความชุ่มชื้นได้มากเป็นพิเศษ
อ่านบทความถัดไป >> ขาดธาตุเหล็กศีรษะล้านก่อนวัย
อ่านบทความก่อนหน้า >> กระชับใบหน้า
คงจะปฏิเสธได้ยากสักหน่อย กับกล้ามเนื้อใบหน้าที่หย่อนยานเป็นหนังห้อยลงมา เมื่อวันเวลาผ่านล่วงไปแต่ละวันแต่ละปี
วิธีการที่จะปรับสภาพผิวหน้าที่ห้อยย้อยให้กลับกระชับขึ้น ก็คือการปราบไขมันส่วนเกินให้ลดลงไป โดยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และไม่ควรเลือกท่านอนคว่ำในการนอนหลับ เพราะช่วงที่ปราบไขมันส่วนเกินนั้นจะเป็นช่วงที่กล้ามเนื้อหลวม ส่งผลให้เกิดริ้วรอยได้ง่าย การกดทับด้วยการนอนคล่ำจึงเป็นข้อห้ามเด็ดขาดในช่วงนี้
อ่านบทความถัดไป >> น้ำมันมะกอก
อ่านบทความก่อนหน้า >> สิ่งที่ทำลายความอ่อนเยาว์
พฤติกรรม และศัตรูที่คอยทำลายความอ่อนเยาว์ให้จากคุณไปอย่างรวดเร็วก็คือสิ่งต่างๆต่อไปนี้ ที่คุณควรจะออกให้ห่างมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ถ้าหากว่าคุณไม่อยากดูโทรมและดูแก่เกินจริง
- ควันและการสูบบุหรี่
- งดอาหารที่เป็นพิษของความอ่อนเยาว์ เช่น ช็อกโกแลต ขนมหวาน น้ำอัดลม เป็นต้น
- เลิกดื่มและปาร์ตี้หนัก
- ลดเครื่องดื่มประเภทชาและกาแฟให้น้อยลง
อ่านบทความถัดไป >> กระชับใบหน้า
อ่านบทความก่อนหน้า >> การกลืนอาหาร
ริ้วรอยบริเวณใต้คางจะเกิดขึ้นอย่างไม่ทันตั้งตัว ถ้าหากว่าคุณละเลยที่จะกลืนอาหารอย่างถูกวิธี
การกลืนอาหารให้ถูกวิธีนั้น ควรจะทำตามขั้นตอนดังนี้
- หุบปากให้สนิทเรียบร้อย
- รักษาฟันหน้าด้านบน-ล่างให้เสมอกัน
- เกร็งริมฝีปากให้สนิท พร้อมกับใช้กล้ามเนื้อคอและลิ้นกลืนอาหาร
อ่านบทความถัดไป >> สิ่งที่ทำลายความอ่อนเยาว์
อ่านบทความก่อนหน้า >> ดื่มไร้ริ้วรอย
การดื่มน้ำจากแก้ว ก็เป็นอีก 1 พฤติกรรมที่จะทำให้ผิวหน้าของคุณเกิดริ้วรอยอันไม่พึงขึ้นได้ง่ายๆเช่นกัน
แล้วจะดื่มยังไงล่ะ เพื่อไม่ให้เกิดริ้วรอยย่นบนใบหน้า ให้แนวริมฝีปากทั้งบนและล่างขนานกัน พร้อมเผยอออกโดยไม่ต้องเม้มริมฝีปากขณะจะดื่ม และที่สำคัญเผื่อเผยอปาก ควรจะพยายามทำให้นิ่มนวล โดยไม่ให้เกิดรอยย่นใดๆทั้งสิ้น อาจจะดูเป็นเรื่องละเอียดมากสักหน่อย แต่เชื่อเถอะว่ามันจะส่งผลดีกับผิวหน้าของคุณในระยะยาว
อ่านบทความถัดไป >> การกลืนอาหาร
อ่านบทความก่อนหน้า >> นวดผ่อนคลาย
การให้ร่างกายได้รู้สึกผ่อนคลายบ้าง จะทำให้คุณดูแก่ช้าลงนะก็เทียบได้กับคนที่อารมณ์ดีมีความสุขเสมอกับคนที่เครียดตลอดเวลา ไม่บอกก็น่าจะเดาได้ว่าแบบใดจะดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ
เพื่อผ่อนคลายและบรรเทาความตึงเครียด การนวดคือคำตอบที่ดีข้อหนึ่ง ซึ่งสามารถนวดได้ตัวเองโดยไม่ต้องไปเสียเงินเข้าสปาสุดหรูที่ไหนเลย
การนวดเท้าจะช่วยผ่อนคลายได้ดีเยี่ยม เพราะเท้าเป็นจุดรวมของประสามทั้งหมดของร่างกาย คุณสามารถนวดเท้าได้ด้วยการพาดเท้าบนปลายเตียง แล้วใช้มือข้างหนึ่งรองส้นเท้าไว้ พร้อมกับใช้มืออีกข้างหนึ่งนวดเป็นวง ไล่จากนิ้วเท้าแต่ละนิ้วจนครบ แล้วไล่มาถึงกลางเท้า นวดที่จุดนี้สัก 2-3 นาที จึงค่อยเปลี่ยนจุดไปที่ส้นเท้า และตาตุ่มตามลำดับ
อ่านบทความถัดไป >> ดื่มไร้ริ้วรอย
อ่านบทความก่อนหน้า >> ตากแดดบ้างก็ดี
เพื่อสุขภาพที่ดีแข็งแรง โดยเฉพาะเรื่องกระดูก ถ้าคุณไม่อยากจะประสบกับภาวะกระดูกพรุน ฟันร่วงหล่นก่อนจะถึงวัยชรา คุณต้องพาตัวเองให้ออกมาปะทะกับแสงแดดตามธรรมชาติเสียบ้าง
แสงแดดตามธรรมชาติจะช่วยทำให้ร่างกายผลิตวิตามิน D ที่ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรงมากขึ้น
อ่านบทความถัดไป >> นวดผ่อนคลาย
อ่านบทความก่อนหน้า >> บำรุงผิวง่ายๆ
การบำรุงผิวพรรณโดยเฉพาะที่ใบหน้า ด้วยการทำ Deep Cleansing Facials ก็เป็นวิธีการหนึ่งสำหรับผู้ที่รักความงาม ไม่ควรพลาดอย่างยิ่งในการเข้าไปรับการดูแลจากทางร้านเสริมสวยหรือสปาต่างๆ เพื่อเป็นการฟื้นฟูผิวหน้าให้สดใสเปล่งปลั่ง และที่สำคัญ การได้รับการดูแลด้วยวิธีนี้เป็นประจำ คุณจะไม่มีทางดูแก่เพราะผิวหน้าฟ้องอายุอย่างเด็ดขาด
ส่วนกระบวนการทำ Deep Cleansing Facials นั้นจะเริ่มด้วยการทำความสะอาดผิวหน้าให้หมดจด แล้วจัดเซลล์ผิวเก่าให้หลุดออกไปพร้อมกับเปิดรูขุมขนด้วยการพ่นไอน้ำ เสร็จแล้วก็ทำการนวดหน้า ตบท้ายด้วยการพอกหน้าเพื่อบำรุงผิวเป็นขั้นตอนสุดท้าย
อ่านบทความถัดไป >> ตากแดดบ้างก็ดี
อ่านบทความก่อนหน้า >> ผิวดูอ่อนกว่าวัย
การดูแลปกป้องผิวไม่ให้ร่วงโรยไปก่อนวัย นอกจากจะสวยมาจากข้างในแล้ว สิ่งเหล่านี้คือส่วนผสมในผลิตภัณฑ์บำรุงดูแลปกป้องผิวให้ดูอ่อนกว่าวัย
- เรตินอล ช่วยให้ริ้วรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าจางลงได้
- AHA หรืออัลฟา ไฮดรอกซี แอซิด ช่วยขจัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายไปให้หลุดลอกออกไป เผยผิวใหม่ที่กระจ่างใสขึ้นมาแทนที่
- ซีมาไมด์ ช่วยกระชับผิวให้ดูอ่อนเยาว์เป็นธรรมชาติ ซึ่งเป็นส่วนผสมที่สำคัญมากๆสำหรับการทำให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย
- แอนติออกซิแดนซ์ ได้แก่ พวกวิตามิน E และวิตามิน C ซึ่งช่วยในการบำรุงผิวที่ถูกทำลายจากแสงแดดให้เรียบเนียนและชุ่มชื้นขึ้น
- กินโกะ บิโลบา ช่วยให้ผิวหน้ามีเลือดฝาด ดูสุขภาพดี
- แอมโมเนียม แลกเทต ปกป้องเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่มีผิวแห้งลอกเป็นขุย ซึ่งมักจะเป็นปัญหาในการดูแลผิวให้ดูอ่อนเยาว์
- เตรติโนลิน สารชนิดนี้จำเป็นต้องอยู่ในการดูแลของแพทย์ก่อนใช้ ซึ่งมีคุณสมบัติคือ ลบรอยเหี่ยวย่น แก้ผิวหยาบกร้านได้เป็นอย่างดี
อ่านบทความถัดไป >> บำรุงผิวง่ายๆ
อ่านบทความก่อนหน้า >> กินปลาอาหารวิเศษ
ควรจะเลือกกินอะไรดี เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง และแถมด้วยสภาพของร่างกายที่ดูไม่ทรุดโทรมหรือว่าแก่ช้า
คำตอบของคำถามนี้อยู่ที่โปรตีนจากเนื้อปลา เพราะโปรตีนจากเนื้อปลานั้นทำหน้าที่ได้ดีในการชะลอและซ่อมแซมสภาพของเซลล์ที่เสื่อมโทรม อีกทั้งเนื้อปลายังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยการดูแลความเสื่อมโทรมของสภาพร่างกายได้เป็นอย่างดี กินปลาทุกวันเถอะ ดีจริงๆนะ
อ่านบทความถัดไป >> ผิวดูอ่อนกว่าวัย
อ่านบทความก่อนหน้า >> อะโวคาโดมีสารต้านอนุมูลอิสระ
ปัจจัยหลักของการทำลายสุขภาพและความงามก็คือ อนุมูลอิสระ การรับมือกับอนุมูลอิสระก็คือ การดูแลกินอาหารที่มีสารแอนติออกซิแดนซ์หรือสารต้านอนุมูลอิสระ
หนึ่งในผลไม้ที่ขึ้นชื่อเรื่องของสารต้านอนุมูลอิสระก็คืออะโวคาโด ซึ่งคุณๆที่รักสุขภาพและความงามควรจะมีอะโวคาโดติดตู้เย็นอยู่เสมอ แล้วกินให้ได้ทุกๆสัปดาห์ นอกจากอะโวคาโดจะช่วยต้านอนุมูลอิสระเป็นหลักแล้ว อะโวคาโดยังเข้าไปช่วยดูแลปกป้องผิวให้พ้นจากริ้วรอยของความแก่ได้อีกด้วย โดยอะโวคาโดจะเข้าไปช่วยกระตุ้นให้ผิวผลิตคอลลาเจนเพิ่มขึ้น
อ่านบทความถัดไป >> กินปลาอาหารวิเศษ
อ่านบทความก่อนหน้า >> ดูแลผิวให้ดูดีไม่ร่วงโรยไปกับกาลเวลา
สิ่งต่างๆที่จะแนะนำดังต่อไปนี้ คือหลักที่คุณควรปฏิบัติเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ
- ทุกมื้ออาหาร ควรมีผักสดและผลไม้กินควบคู่อยู่เสมอ
- อย่าเผลอใจแสดงอารมณ์ความรู้สึกทางสีหน้าให้บ่อยนัก
- แต่งหน้าให้น้อยครั้งเท่าที่จะทำได้ หรือไม่ก็ไม่ควรมีเครื่องสำอางใดๆบนใบหน้าเลยอย่างน้อย 1 วัน/สัปดาห์
- พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอพร้อมกับดื่มน้ำสะอาดให้ได้มากพอวันละ 6 แก้วเป็นอย่างต่ำ
อ่านบทความถัดไป >> อะโวคาโดมีสารต้านอนุมูลอิสระ
อ่านบทความก่อนหน้า >> เครื่องสำอางกับความสวยงาม
คงต้องยอมรับความจริงข้อหนึ่งว่า เครื่องสำอางช่วยให้คุณดูดีขึ้นภายในพริบตา
แต่ทั้งนี้เครื่องสำอางก็เหมือนกับดาบสองคม ทำให้ดูสวยได้ก็ทำให้ดูโทรมได้เช่นกัน ถึงแม้ว่าจะแต่งหน้าได้เนียนสวยขนาดไหน ก็ต้องพึงระลึกไว้ว่า เครื่องสำอางก็คือสารเคมีทั้งนั้น เมื่อมาอยู่บนผิวหน้าของคุณตลอดทั้งวัน โดยที่ที่ยอมชำระล้างออก ผิวของคุณก็ย่อมจะดูแก่และเสียได้เช่นกัน ฉะนั้นเมื่อสวยด้วยเครื่องสำอางแล้ว ก็อย่าลืมที่จะขยันล้างเครื่องสำอางให้หมดจดทุกครั้ง
อ่านบทความถัดไป >> ดูแลผิวให้ดูดีไม่ร่วงโรยไปกับกาลเวลา
อ่านบทความก่อนหน้า >> ผิวบริเวณคอที่มักถูกลืม
อย่ามัวแต่บำรุงดูแลผิวที่ใบหน้าให้โดดเด่น ดูอ่อนวัยเพียงอย่างเดียว โดยลืมที่จะห่วงผิวที่บริเวณลำคอ เพราะไม่เช่นนั้นก็คงจะดูแปลกไม่น้อยเลยดีเดียว ที่ผิวหน้ากับผิวคอนั้นแตกต่างกันเหลือเกิน
เพื่อความอ่อนเยาว์ที่ดูกลมกลืน ก็อย่าลืมที่จะชโลมครีมบำรุงมาที่ผิวลำคอด้วยทุกครั้งก็แล้วกัน
อ่านบทความถัดไป >> เครื่องสำอางกับความสวยงาม
อ่านบทความก่อนหน้า >> เหนื่อยนักก็ผ่อนคลายกันบ้าง
