แคลเซียมคือ เกลือแร่หลักที่ดูแลได้ดีในเรื่องของกระดูกและฟัน โดยจะเข้าไปปกป้องฟันไม่ให้ผุกร่อน กระดูกก็ไม่พรุนได้ง่ายๆ
ดื่มนมให้ได้เป็นประจำทุกวัน คุณก็จะได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการแล้ว
แต่ถ้าคุณไม่ชอบดื่มนม คุณก็อาจจะได้รับแคลเซียมจากการกินอาหารประเภทปลาป่น ปลากรอบ หรือปลากระป๋องก็ได้ หรือไม่ก็เป็นแคลเซียมในรูปของเม็ดยา ถ้าหากว่าคุณได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ
อ่านบทความถัดไป >> ทำไม?? เครียดแล้วแก่เร็ว
อ่านบทความก่อนหน้า >> บริโภคข้าวกล้อง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น