เมื่อหลับยาก

รู้ทั้งรู้ว่าการนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีเยี่ยม แถมยังทำให้สุขภาพและความงามได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ แต่ไม่รู้ทำไมกว่าจะข่มตาได้ก็ช่างยากเย็นเสียเหลือเกิน วิธีที่จะช่วยให้คุณหลับได้อย่างสบายๆก็คือ
- ลองหาอะไรอุ่นๆดื่มก่อนนอน
- ขอแรงจากคนใกล้ๆให้ช่วยนวด ช่วยเกา
- หลับตา ทำสมาธิ กำหนดลมหายใจเข้า-ออกไปเรื่อยๆ
- เปิดเพลงคลอเบาๆในห้องที่มืดสนิท

อ่านบทความถัดไป >> เลิกสูบบุหรี่ดีที่สุด
อ่านบทความก่อนหน้า  >> นอนให้หลับ