หมั่นบริหารร่างกาย

ที่จะแนะนำดังต่อไปนี้คือ การทำโยคะใบหน้า เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความกระชับให้กับกล้ามเนื้อผิวหน้า ซึ่งจะทำให้มีผิวที่กระชับเต่งตึงไปได้ยาวนาน ที่สำคัญควรทำให้ได้ในทุกๆวัน
เริ่มด้วยปล่อยใจให้ผ่อนคลายรู้สึกสบาย พร้อมกับยืนแยกขาเท้าเอว ก้มศีรษะลงมาให้คางชิดกับอกให้มากที่สุด นับ 1-5 จึงคลายแล้วหงายศีรษะไปด้านหลังให้มากที่สุด นับ 1-5 จึงคลายแล้วทำซ้ำ ก้ม-เงยสลับกันไปเป็นจังหวะเช่นนี้ต่อเนื่อง 5 ครั้ง
ต่อเนื่องด้วย เอียงคอ ไปทางซ้าย-ขวา สลับกัน เป็นจังหวะช้าๆเช่นเดิม ทั้งหมด 5 ครั้ง
เมื่อครบจำนวนแล้วให้ยืนตรง เท้าเอว หันศีรษะไปด้านหลัง เริ่มด้วยทางขวา แล้วค้างไว้ นับ 1-5 กลับสู่ท่าเริ่ม ทำเช่นเดียวกันแต่สลับข้าง บริหารซ้ำสลับซ้าย-ขวา ทั้งหมด 5 ครั้ง
สุดท้าย ให้หมุนศีรษะเป็นวงกลม โดยก้มศีรษะมาทางด้านหน้า แล้วหมุนไปทางขวาให้ครบรอบ แล้ววนกลับทางซ้าย หมุนคอสลับกันขวา-ซ้ายทั้งหมด 5 รอบ

อ่านบทความถัดไป >> ออกกำลังกายเป็นประจำ
อ่านบทความก่อนหน้า  >>  ผมร่วงจนผมบาง